Tipy na svačinu pro školáky

Správce webu | 04.09.2018

0 komentář

ZajímavostiZdravíŠkolaDěti a vyRecepty

Jídelníček dítěte má být pestrý a neměla by v něm chybět žádná z živin. Příprava zdravé svačiny nemusí být časově ani finančně moc náročná a vy budete mít přehled o tom, co vaše dítě jí.

Tipy na svačinu pro školáky, které zvládnete společnými silami

Rýžová kaše s rozinkami

Potřebujeme: 100 g kulatozrnné rýže, 2 lžíce másla, hrst rozinek, hrst vlašských ořechů, 80 g cukru krystal, 1 vanilkový cukr, špetka skořice
Postup: Na másle osmahneme rýži a zalijeme ji vodou tak, aby rýži přesahovala zhruba o 1 cm, a vaříme. Po čtvrthodině přidáme rozinky, nakrájené vlašské ořechy, cukr a skořici. Za dalších pět minut by měla být rýže měkká (záleží na druhu). Podávat můžeme teplé i vychladlé.


Sezamové müsli s meruňkami

Potřebujeme: 100 g másla, 4 lžíce javorového sirupu, 80 g moučkového cukru, 2 lžíce medu, 50 g přírodního cukru, 100 g ovesných vloček, 100 g ořechů (podle chuti), 2-3 lžíce sušených meruněk (mohou být i brusinky, banány či švestky), 4 lžíce sezamových semínek
Postup: V nepřilnavé pánvi rozehřejeme máslo, javorový sirup, med a cukr. Přidáme rozsekané oříšky, ovesné vločky, meruňky a sezamové semínko a promícháme. Stáhneme z ohně a směs rozprostřeme na plech vyložený alobalem a potřený olivovým olejem. Pečeme v předehřáté troubě asi 20 minut dozlatova. Necháme vychladnout a krájíme na řezy.


Další zdravé nápady

  • Celozrnné pečivo s pomazánkou z tvarohu, červené papriky, uvařeného vajíčka a sýra eidamu, doplněné zeleninou.
  • Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou a cherry rajčátky (která jsou svou velikostí pro děti atraktivnější než klasická rajčata).
  • Celozrnné pečivo s tvarohovo-tuňákovou pomazánkou a proužky barevných paprik.
  • Celozrnné pečivo s lučinou (do které můžete přidat bylinky dle chuti), plátky ředkviček a rajčat.
  • Celozrnné pečivo s Lučinou, tuňákem a ledovým salátem.
  • Knäckebrot s pomazánkou z tvarohu, trochy česneku, pokrájených ředkviček a jarní cibulky nebo pažitky, doplněný mrkví nakrájenou na plátky.
  • Toustový chléb potřený trochou margarínu, obložený uvařeným vajíčkem a dvěma plátky polosuchého sýra, doplněný zeleninou.
  • Ovocný salát s nasekanými ořechy a plátky kukuřičného nebo rýžového chleba.
  • Bílý jogurt s vločkami a pokrájeným ovocem (např. banán jogurt přirozeně osladí).
  • Rozmixovaný banán s kefírem.
  • Jogurt, müsli tyčinka a mandarinka (u müsli tyčinek si pečlivě přečtěte obsah, mnohé z těch, které se tváří jako zdravé, jsou zbytečně přeslazené).
  • Zelenina nakrájená na tyčinky se sýrovým dipem, sýrem cottage nebo zakysanou smetanou a rýžovými chlebíčky.

Nezapomínejte na pitný režim. Ideálně neslazené tekutiny, pramenitou vodu nebo čaj.

Diskuze
Tipy na svačinu pro školáky

V diskuzi je 0 komentář. Poslední příspěvek

Vstoupit do diskuze


Co je portál vseohrackach.cz?

Pro nejmenší

Mravenečkův tablet s básničkou Polámal se mraveneček

Správce webu | 06.10.2020

Mravenečkův tablet s básničkou Polámal se mraveneček

Dotykový tablet, se kterým se děti naučí barvy, říkanky o zvířátkách z louky a poslechnou si známou básničku Polámal se mraveneček. Tablet rozvíjí u dětí slovní zásobu, představivost a logické myšlení. Zdokonaluje jemnou motoriku, rozvíjí zrak a sluch aktivním zapojením do hry.

Vánoce

Vybíráme vánoční stromeček

27.11.2020

Vybíráme vánoční stromeček

Vánoční stromeček patří mezi nejvýznamnější symboly Vánoc. Každý rok se stává tou nejkrásnější ozdobou celého našeho bytu. Bez vánočního stromu si snad nikdo neumí představit ty pravé Vánoce.

Velikonoce

Květná neděle je optimistická, ve znamení vstupu s otevřenou cestou

Správce webu | 05.04.2020

Květná neděle je optimistická, ve znamení vstupu s otevřenou cestou

Začíná svatý týden, tj. poslední týden před Velikonocemi, ve kterém si nejvíce připomínáme, co všechno se stalo před Ježíšovým vzkříšením.
 

Jaro

Pálení čarodějnic se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května

Správce webu | 29.04.2020

Pálení čarodějnic se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května

Pálení čarodějnic (také Noc čarodějnic, Filipojakubská noc, Valpuržina noc nebo Beltine) se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května.
 

Léto

Naučte děti, jak se v lese správně chovat...

Správce webu | 22.05.2019

Naučte děti, jak se v lese správně chovat...

Zaposlouchali jste se někdy do ticha lesa? Nádhera, viďte? Nezapomeňte, že les patří především rostlinám a živočichům, kteří zde žijí a rostou, my jsme zde pouze na návštěvě.

Podzim

Přineste si z podzimní procházky barevné listy...

Správce webu | 16.10.2020

Přineste si z podzimní procházky barevné listy...

Přineste si z podzimní procházky barevné listy, kaštany, žaludy, šípky a pusťte se spolu s dětmi do tvoření dekorací.

Zima

Děti budou nadšené z barevného sněhu, který využijete při hře

Správce webu | 05.02.2021

Děti budou nadšené z barevného sněhu, který využijete při hře

Přestalo vaše dítko bavit jezdit na lyžích po sjezdovce či sáňkovat? Posaďte ho na plachtu z pevnějšího igelitu a táhněte, táhněte… Věřte, že pro dítě je to zcela jiný zážitek než sáňkování. Nebo ho zkuste zabavit našimi tipy na hry.


© 2021, TEDDIES s. r. o. – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑