Tipy na svačinu pro školáky

Správce webu | 04.09.2018

0 komentář

ZajímavostiZdravíŠkolaDěti a vyRecepty

Jídelníček dítěte má být pestrý a neměla by v něm chybět žádná z živin. Příprava zdravé svačiny nemusí být časově ani finančně moc náročná a vy budete mít přehled o tom, co vaše dítě jí.

Tipy na svačinu pro školáky, které zvládnete společnými silami

Rýžová kaše s rozinkami

Potřebujeme: 100 g kulatozrnné rýže, 2 lžíce másla, hrst rozinek, hrst vlašských ořechů, 80 g cukru krystal, 1 vanilkový cukr, špetka skořice
Postup: Na másle osmahneme rýži a zalijeme ji vodou tak, aby rýži přesahovala zhruba o 1 cm, a vaříme. Po čtvrthodině přidáme rozinky, nakrájené vlašské ořechy, cukr a skořici. Za dalších pět minut by měla být rýže měkká (záleží na druhu). Podávat můžeme teplé i vychladlé.


Sezamové müsli s meruňkami

Potřebujeme: 100 g másla, 4 lžíce javorového sirupu, 80 g moučkového cukru, 2 lžíce medu, 50 g přírodního cukru, 100 g ovesných vloček, 100 g ořechů (podle chuti), 2-3 lžíce sušených meruněk (mohou být i brusinky, banány či švestky), 4 lžíce sezamových semínek
Postup: V nepřilnavé pánvi rozehřejeme máslo, javorový sirup, med a cukr. Přidáme rozsekané oříšky, ovesné vločky, meruňky a sezamové semínko a promícháme. Stáhneme z ohně a směs rozprostřeme na plech vyložený alobalem a potřený olivovým olejem. Pečeme v předehřáté troubě asi 20 minut dozlatova. Necháme vychladnout a krájíme na řezy.


Další zdravé nápady

  • Celozrnné pečivo s pomazánkou z tvarohu, červené papriky, uvařeného vajíčka a sýra eidamu, doplněné zeleninou.
  • Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou a cherry rajčátky (která jsou svou velikostí pro děti atraktivnější než klasická rajčata).
  • Celozrnné pečivo s tvarohovo-tuňákovou pomazánkou a proužky barevných paprik.
  • Celozrnné pečivo s lučinou (do které můžete přidat bylinky dle chuti), plátky ředkviček a rajčat.
  • Celozrnné pečivo s Lučinou, tuňákem a ledovým salátem.
  • Knäckebrot s pomazánkou z tvarohu, trochy česneku, pokrájených ředkviček a jarní cibulky nebo pažitky, doplněný mrkví nakrájenou na plátky.
  • Toustový chléb potřený trochou margarínu, obložený uvařeným vajíčkem a dvěma plátky polosuchého sýra, doplněný zeleninou.
  • Ovocný salát s nasekanými ořechy a plátky kukuřičného nebo rýžového chleba.
  • Bílý jogurt s vločkami a pokrájeným ovocem (např. banán jogurt přirozeně osladí).
  • Rozmixovaný banán s kefírem.
  • Jogurt, müsli tyčinka a mandarinka (u müsli tyčinek si pečlivě přečtěte obsah, mnohé z těch, které se tváří jako zdravé, jsou zbytečně přeslazené).
  • Zelenina nakrájená na tyčinky se sýrovým dipem, sýrem cottage nebo zakysanou smetanou a rýžovými chlebíčky.

Nezapomínejte na pitný režim. Ideálně neslazené tekutiny, pramenitou vodu nebo čaj.

Diskuze
Tipy na svačinu pro školáky

V diskuzi je 0 komentář. Poslední příspěvek

Vstoupit do diskuze


Co je portál vseohrackach.cz?

Pro nejmenší

Mravenečkův tablet s básničkou Polámal se mraveneček

Správce webu | 06.10.2020

Mravenečkův tablet s básničkou Polámal se mraveneček

Dotykový tablet, se kterým se děti naučí barvy, říkanky o zvířátkách z louky a poslechnou si známou básničku Polámal se mraveneček. Tablet rozvíjí u dětí slovní zásobu, představivost a logické myšlení. Zdokonaluje jemnou motoriku, rozvíjí zrak a sluch aktivním zapojením do hry.

Vánoce

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr...

Správce webu | 31.12.2019

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr...

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr. Silvestr byl papež žijící ve 4. století, který se stal patronem zvířat a dobré úrody. Oslava příchodu nového roku má velmi dlouhou tradici. Dříve však nebyl ani tak spojen s koncem roku, ale se slunovratem.

Velikonoce

Květná neděle je optimistická, ve znamení vstupu s otevřenou cestou

Správce webu | 05.04.2020

Květná neděle je optimistická, ve znamení vstupu s otevřenou cestou

Začíná svatý týden, tj. poslední týden před Velikonocemi, ve kterém si nejvíce připomínáme, co všechno se stalo před Ježíšovým vzkříšením.
 

Jaro

Pálení čarodějnic se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května

Správce webu | 29.04.2020

Pálení čarodějnic se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května

Pálení čarodějnic (také Noc čarodějnic, Filipojakubská noc, Valpuržina noc nebo Beltine) se odehrává v noci z 30. dubna na 1. května.
 

Léto

Naučte děti, jak se v lese správně chovat...

Správce webu | 22.05.2019

Naučte děti, jak se v lese správně chovat...

Zaposlouchali jste se někdy do ticha lesa? Nádhera, viďte? Nezapomeňte, že les patří především rostlinám a živočichům, kteří zde žijí a rostou, my jsme zde pouze na návštěvě.

Podzim

Přineste si z podzimní procházky barevné listy...

Správce webu | 16.10.2020

Přineste si z podzimní procházky barevné listy...

Přineste si z podzimní procházky barevné listy, kaštany, žaludy, šípky a pusťte se spolu s dětmi do tvoření dekorací.

Zima

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr...

Správce webu | 31.12.2019

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr...

Poslední den roku slaví svůj svátek Silvestr. Silvestr byl papež žijící ve 4. století, který se stal patronem zvířat a dobré úrody. Oslava příchodu nového roku má velmi dlouhou tradici. Dříve však nebyl ani tak spojen s koncem roku, ale se slunovratem.


© 2020, TEDDIES s. r. o. – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑