Tipy na svačinu pro školáky

Správce webu | 04.09.2018

0 komentář

ZajímavostiZdravíŠkolaDěti a vyRecepty

Jídelníček dítěte má být pestrý a neměla by v něm chybět žádná z živin. Příprava zdravé svačiny nemusí být časově ani finančně moc náročná a vy budete mít přehled o tom, co vaše dítě jí.

Tipy na svačinu pro školáky, které zvládnete společnými silami

Rýžová kaše s rozinkami

Potřebujeme: 100 g kulatozrnné rýže, 2 lžíce másla, hrst rozinek, hrst vlašských ořechů, 80 g cukru krystal, 1 vanilkový cukr, špetka skořice
Postup: Na másle osmahneme rýži a zalijeme ji vodou tak, aby rýži přesahovala zhruba o 1 cm, a vaříme. Po čtvrthodině přidáme rozinky, nakrájené vlašské ořechy, cukr a skořici. Za dalších pět minut by měla být rýže měkká (záleží na druhu). Podávat můžeme teplé i vychladlé.


Sezamové müsli s meruňkami

Potřebujeme: 100 g másla, 4 lžíce javorového sirupu, 80 g moučkového cukru, 2 lžíce medu, 50 g přírodního cukru, 100 g ovesných vloček, 100 g ořechů (podle chuti), 2-3 lžíce sušených meruněk (mohou být i brusinky, banány či švestky), 4 lžíce sezamových semínek
Postup: V nepřilnavé pánvi rozehřejeme máslo, javorový sirup, med a cukr. Přidáme rozsekané oříšky, ovesné vločky, meruňky a sezamové semínko a promícháme. Stáhneme z ohně a směs rozprostřeme na plech vyložený alobalem a potřený olivovým olejem. Pečeme v předehřáté troubě asi 20 minut dozlatova. Necháme vychladnout a krájíme na řezy.


Další zdravé nápady

  • Celozrnné pečivo s pomazánkou z tvarohu, červené papriky, uvařeného vajíčka a sýra eidamu, doplněné zeleninou.
  • Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou a cherry rajčátky (která jsou svou velikostí pro děti atraktivnější než klasická rajčata).
  • Celozrnné pečivo s tvarohovo-tuňákovou pomazánkou a proužky barevných paprik.
  • Celozrnné pečivo s lučinou (do které můžete přidat bylinky dle chuti), plátky ředkviček a rajčat.
  • Celozrnné pečivo s Lučinou, tuňákem a ledovým salátem.
  • Knäckebrot s pomazánkou z tvarohu, trochy česneku, pokrájených ředkviček a jarní cibulky nebo pažitky, doplněný mrkví nakrájenou na plátky.
  • Toustový chléb potřený trochou margarínu, obložený uvařeným vajíčkem a dvěma plátky polosuchého sýra, doplněný zeleninou.
  • Ovocný salát s nasekanými ořechy a plátky kukuřičného nebo rýžového chleba.
  • Bílý jogurt s vločkami a pokrájeným ovocem (např. banán jogurt přirozeně osladí).
  • Rozmixovaný banán s kefírem.
  • Jogurt, müsli tyčinka a mandarinka (u müsli tyčinek si pečlivě přečtěte obsah, mnohé z těch, které se tváří jako zdravé, jsou zbytečně přeslazené).
  • Zelenina nakrájená na tyčinky se sýrovým dipem, sýrem cottage nebo zakysanou smetanou a rýžovými chlebíčky.

Nezapomínejte na pitný režim. Ideálně neslazené tekutiny, pramenitou vodu nebo čaj.

Diskuze
Tipy na svačinu pro školáky

V diskuzi je 0 komentář. Poslední příspěvek

Vstoupit do diskuze


Co je portál vseohrackach.cz?

Pro nejmenší

S medvídkem svítícím ve tmě nebudou děti v postýlce samy

Správce webu | 16.11.2018

S medvídkem svítícím ve tmě nebudou děti v postýlce samy

Pořiďte dětem skvělého kamaráda, se kterým nebudou v postýlce nikdy samy. Medvídek zažene všechna noční strašidla a děti tak budou lépe usínat a klidně spát.

Vánoce

Nevíte si rady, která hračka je pro dítě ta nejlepší?

Správce webu | 16.11.2018

Nevíte si rady, která hračka je pro dítě ta nejlepší?

Vybíráte vánoční dárek pro vaši ratolest, vnouče, synovce nebo dítko známých? Nevíte si rady, která hračka by pro něj byla ta nejlepší a hlavně mu udělala radost? 

Zima

Nevíte si rady, která hračka je pro dítě ta nejlepší?

Správce webu | 16.11.2018

Nevíte si rady, která hračka je pro dítě ta nejlepší?

Vybíráte vánoční dárek pro vaši ratolest, vnouče, synovce nebo dítko známých? Nevíte si rady, která hračka by pro něj byla ta nejlepší a hlavně mu udělala radost? 


© 2018, TEDDIES s. r. o. – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑