Tipy na svačinu pro školáky

Správce webu | 03.12.2015

0 komentář

ZdravíŠkolaTvoříme a bavíme se

Jídelníček dítěte má být pestrý a neměla by v něm chybět žádná z živin. Příprava zdravé svačiny nemusí být časově ani finančně moc náročná a vy budete mít přehled o tom, co vaše dítě jí.

Tipy na svačinu pro školáky, které zvládnete společnými silami

Rýžová kaše s rozinkami

Potřebujeme: 100 g kulatozrnné rýže, 2 lžíce másla, hrst rozinek, hrst vlašských ořechů, 80 g cukru krystal, 1 vanilkový cukr, špetka skořice
Postup: Na másle osmahneme rýži a zalijeme ji vodou tak, aby rýži přesahovala zhruba o 1 cm, a vaříme. Po čtvrthodině přidáme rozinky, nakrájené vlašské ořechy, cukr a skořici. Za dalších pět minut by měla být rýže měkká (záleží na druhu). Podávat můžeme teplé i vychladlé.


Sezamové müsli s meruňkami

Potřebujeme: 100 g másla, 4 lžíce javorového sirupu, 80 g moučkového cukru, 2 lžíce medu, 50 g přírodního cukru, 100 g ovesných vloček, 100 g ořechů (podle chuti), 2-3 lžíce sušených meruněk (mohou být i brusinky, banány či švestky), 4 lžíce sezamových semínek
Postup: V nepřilnavé pánvi rozehřejeme máslo, javorový sirup, med a cukr. Přidáme rozsekané oříšky, ovesné vločky, meruňky a sezamové semínko a promícháme. Stáhneme z ohně a směs rozprostřeme na plech vyložený alobalem a potřený olivovým olejem. Pečeme v předehřáté troubě asi 20 minut dozlatova. Necháme vychladnout a krájíme na řezy.


Další zdravé nápady

  • Celozrnné pečivo s pomazánkou z tvarohu, červené papriky, uvařeného vajíčka a sýra eidamu, doplněné zeleninou.
  • Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou a cherry rajčátky (která jsou svou velikostí pro děti atraktivnější než klasická rajčata).
  • Celozrnné pečivo s tvarohovo-tuňákovou pomazánkou a proužky barevných paprik.
  • Celozrnné pečivo s lučinou (do které můžete přidat bylinky dle chuti), plátky ředkviček a rajčat.
  • Celozrnné pečivo s Lučinou, tuňákem a ledovým salátem.
  • Knäckebrot s pomazánkou z tvarohu, trochy česneku, pokrájených ředkviček a jarní cibulky nebo pažitky, doplněný mrkví nakrájenou na plátky.
  • Toustový chléb potřený trochou margarínu, obložený uvařeným vajíčkem a dvěma plátky polosuchého sýra, doplněný zeleninou.
  • Ovocný salát s nasekanými ořechy a plátky kukuřičného nebo rýžového chleba.
  • Bílý jogurt s vločkami a pokrájeným ovocem (např. banán jogurt přirozeně osladí).
  • Rozmixovaný banán s kefírem.
  • Jogurt, müsli tyčinka a mandarinka (u müsli tyčinek si pečlivě přečtěte obsah, mnohé z těch, které se tváří jako zdravé, jsou zbytečně přeslazené).
  • Zelenina nakrájená na tyčinky se sýrovým dipem, sýrem cottage nebo zakysanou smetanou a rýžovými chlebíčky.

Nezapomínejte na pitný režim. Ideálně neslazené tekutiny, pramenitou vodu nebo čaj.

Diskuze
Tipy na svačinu pro školáky

V diskuzi je 0 komentář. Poslední příspěvek

Vstoupit do diskuze


Co je portál vseohrackach.cz?

Pro nejmenší

Little Planet - série jedinečných produktů pro ty nejmenší

Správce webu | 04.11.2017

Little Planet - série jedinečných produktů pro ty nejmenší

Little Planet je série jedinečných produktů pro ty nejmenší. Jejím cílem je podpořit vývoj batolat a poskytnout rodičům ty pravé a osvědčené nápady na zábavu.

Zajímavosti

Lehoučká modelína PlayFoam je tvořená minikuličkami z pěnového materiálu

Správce webu | 21.11.2017

Lehoučká modelína PlayFoam je tvořená minikuličkami z pěnového materiálu

Jako rodič se můžete pokusit vést a formovat vašeho potomka již od útlého věku a významně tak přispět k pěstování tvořivého ducha. Tvořiví lidé to mívají v životě jednodušší. I když na to neexistuje univerzální recept, pár praktických tipů přece jen ano.


© 2017, TEDDIES s. r. o. – všechna práva vyhrazena

Prohlášení o přístupnosti | Podmínky užití | Ochrana osobních údajů | Mapa stránek

Webové stránky vytvořila eBRÁNA s.r.o. | Vytvořeno na CMS WebArchitect | SEO a internetový marketing

Nahoru ↑