Patřily k sobě: děti a sport. Zvítězil počítač
Dnešní generace dětí zlenivěla a raději než na hřišti tráví čas doma u počítače Odpovědnost za to ale nesou i rodiče. Jak dítě přivést ke sportu, aby si ho oblíbilo? Začít lze už v útlém věku a cvičit se dá i doma. Se sportem jako takovým je možné počítat zhruba od čtyř let věku dítěte. Je ale důležité si určit, co od sportovního zaměření potomka vlastně očekáváme. Jestli chceme, aby ho to hlavně bavilo, nebo aby nám z něj vyrostla sportovní hvězda.
Mít doma šampiona je jistě krásné, kvůli vlastním snům bychom ale své děti neměli přetěžovat, respektive zatěžovat jedním směrem. Asi nejmarkantnější je to u holčičích disciplín, jako je gymnastika nebo balet. Tyto druhy pohybu zásadně namáhají klouby a zase zanedbávají některé svaly.
Je vhodné je tedy kombinovat třeba s plaváním nebo míčovými hrami.
I obecně zejména v předškolním věku platí, že aktivity by měly být různorodé, aby se dítě rozvíjelo všestranně. Důležitá je i pravidelnost. „Spíš než tvrdý trénink dvakrát týdně bych asi doporučil trochu pohybu každý den. Když si půjdete s předškolákem pinkat do parku, má to pro něj větší význam, než když tři hodiny týdně tvrdě dře a zbytek času nic nedělá. U starších dětí je to samozřejmě jiné. Pokud je nějaký sport baví a věnují se mu, není třeba vymýšlet extra aktivity,“ míní psycholog Radim Opatrný a za pravdu mu dává i pediatrička Alena Bohdanecká: „U starších dětí, které se věnují sportu na vyšší úrovni, je dobré vymýšlet spíš alternativu, nějaký relax. Po tréninku s nimi třeba zajít na masáž nebo do sauny, aby nabraly sílu a odpočinuly si…“
V kolektivu
Kolektivní sporty jako míčové hry naučí děti týmové spolupráci.
Děti trénují koordinaci, rychlost a výdrž.
Rodiče ale musí mít pevné nervy, protože u kolektivních her je vysoké riziko úrazu.
Sport a pohybová aktivita vůbec provázejí dítě již od období před narozením. Tvrdí se, že nenarozené dítě kopíruje pohyby matky při plavání, cvičení a podobně. Existují speciální kurzy cvičení nebo plavání pro maminky s dětmi.
Batole 1-2 roky
Dobré jsou aktivity rozvíjející obratnost – zejména obratnost končetin, uchopování, zvedání, držení. Zkuste cvičení na velkém míči, házení malým dětským balonkem. Ideální je i střídání různých pohybových aktivit, jako jsou běhy, lezení, kopání.
Předškoláci 3-6 let
V této době je možné začít se sjezdovým lyžováním či snowboardingem.
Děti se učí koordinaci a udržení rovnováhy. Dobrá je výuka plavání, které podporuje výdrž, ale zanedbává koordinaci. Tu můžete doplnit třeba cvičením a míčovými hrami.
Malí školáčci
Na začátku základní školy je pro děti skvělá lehká atletika. Podporuje sílu, výdrž, rychlost, pohyblivost a koordinaci. Lze ji provozovat téměř všude a je základem všech sportů. Výdrž získá dítě i jízdou na kole a chůzí.
Děti od osmi let
Zhruba od tohoto věku je možné začít i s tréninkem bojových sportů. Judo, karate, šerm či box upevňují koordinaci a rychlost. Předpokládají ale už jisté ovládání mysli i těla. Házenou a košíkovou zvládnou děti od druhé třídy. S volejbalem je vhodné začít zhruba od deseti let.